Arthrose – was ist das eigentlich und was kann man dagegen tun?
6. August 2025
Die Arthrose ist die weltweit häufigste Gelenkerkrankung. Durch degenerative (das heißt, abnutzende) Prozesse wird der schützende Gelenkknorpel allmählich zerstört und kann bis zu einer Freilegung der Knochenoberfläche führen. Außerdem können angrenzende Knochen, Muskeln und Bänder geschädigt werden. Grundsätzlich kann jedes Gelenk von einer Arthrose betroffen sein. Folgende Einflussfaktoren können das Auftreten einer Arthrose begünstigen:
- Alter: bis 55 Jahre vor allem Männer, später dann häufiger Frauen,
- Erbliche Veranlagung
- Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus
- Angeborene Fehlstellungen X-Beine oder O-Beine
- Verletzungen und Unfälle, wie Kreuzbandverletzungen oder Meniskusschäden
- Langjährige Überbelastung wie Übergewicht, extreme sportliche Betätigung oder harte körperliche Arbeit
Wie äußert sich eine Arthrose?
Zu den Symptomen einer Arthrose, z.B. im Kniegelenk oder Hüftgelenk, gehört ein Anlaufschmerz, das heißt, dass die Schmerzen zu Beginn einer Bewegung, beispielsweise nach dem Aufstehen, nach längerer Sitzpause, stärker sind und nach ein paar Schritten wieder weniger werden. Je fortgeschrittener die Verschleißerscheinungen, desto mehr wandelt sich der Schmerz und ist dann bereits dauerhaft bei Belastung vorhanden. Ist zudem eine akute Entzündungsreaktion – auch „aktivierte Arthrose“ genannt – vorhanden, kommt es zu einer Schwellung und Überwärmung des betroffenen Gelenkes. Außerdem gehören Verspannungen der gelenksumgebenden Muskulatur und Bewegungseinschränkungen zu den typischen Anzeichen.
Was kann man selbst tun?
Wenn der Knorpel einmal abgebaut ist, kann dieser nicht einfach so repariert werden und sich auch nicht selbst erneuern. Deshalb ist es wichtig, zunächst bereits ab dem jungen Alter einer Arthrose vorzubeugen. Dies ist durch ausreichende Bewegung und gezieltes Muskeltraining möglich. Wurde die Diagnose Arthrose bereits gestellt, so können die Symptome, vor allem in früheren Stadien, ebenfalls in vielen Fällen durch gezielte Übungen und Physiotherapie verbessert werden. Sportarten, die sich hierfür gut eignen sind beispielsweise Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking bzw. Spaziergänge – in München haben wir hierfür optimale Bedingungen. Ruckartige Bewegungen sollten vermieden werden. Außerdem wirkt sich das Vermeiden von Rauchen und übermäßigem Alkoholkonsum, sowie das Anstreben eines normalen Körpergewichts, positiv auf die Symptomstärke aus.
Was erwartet Patient:innen in der Gesund Physiotherapie?
Neben der Mobilisation des in der Beweglichkeit eingeschränkten Gelenkes, erwartet die Patient:innen vorwiegend eine aktive Therapie nach der Philosophie „Rückkehr in die Aktivität“ der Gesund Physiotherapie in München. Sie erhalten ein individuell dosiertes Belastungstraining, welches u.a. ein Krafttraining der gelenkführenden Muskulatur beinhaltet. Außerdem wird die Koordination und das Gleichgewicht trainiert. Bei Bedarf erhalten Patient:innen Unterstützung beim Gebrauch von Hilfsmitteln und natürlich Übungen für Daheim.
Fazit: In Bewegung bleiben mit gezielten Übungen – das ist die Philosophie der Gesund Physiotherapie München. Unsere Münchner Physiotherapeut: innen in den GESUND Praxen helfen Ihnen gerne, diese Übungen zu erlernen und unterstützen Sie bei der Umsetzung Ihrer individuell erarbeiteten Ziele.