Knieschmerzen, Schmerzen an der Achillessehne, Rückenschmerzen … Du läufst regelmäßig und dein Körper macht nicht mit?
17. November 2025
Bist du ein/e passionierte/r Läufer:in und dein Körper beschwert sich in regelmäßigen Abständen? Runners Knee, Achillessehnenentzündung und das Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints) sind die häufigsten Laufverletzungen und fast jede/n Läufer:in trifft es mal. Meistens heißt das erstmal: Laufpause! Hattest du auch mal diese Überlastungsbeschwerden oder leidest du aktuell darunter? Dann machst du bisher irgendetwas falsch!
Die häufigsten Ursachen für Laufverletzungen sind Überbelastungen durch eine zu schnelle Steigerung der Belastung oder eine Fehlbelastung des Muskel-Skelettapparats durch falsche Lauftechnik oder muskuläre Dysbalancen.
Trainingssteuerung
Die zu schnelle Steigerung der Belastung lässt sich durch einen guten Trainingsplan leicht vermeiden. Wichtig dabei ist es, die Regenerationsphasen des Körpers einzuplanen, Variationen ins Training einzubauen und ganz wichtig: Ein Gefühl für seinen Körper entwickeln und vielleicht den ein oder anderen Tag auch mal auf die nächste Trainingseinheit verzichten. Für ambitionierte Läufer:Innen lohnt sich hierbei sicher auch eine Leistungsdiagnostik mit Trainingsplanerstellung.
Lauftechnik
Die Lauftechnik ist das Ergebnis von Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Hast du zum Beispiel zu wenig Kraft, um deine Beinachse zu stabilisieren, können Strukturen des Kniegelenks verstärkt belastet werden und es besteht die Gefahr von Überbelastung. Fehlt zum Beispiel die Beweglichkeit im Sprunggelenk, kann die Abrollphase beeinträchtigt sein und auch hier wiederum kann eine Überbelastungsreaktion folgen. Die Laufbewegung an sich ist eine Ganzkörperbewegung. Fast alle 650 Muskeln des Körpers sind beteiligt. Die Ansteuerung der Muskeln in der richtigen zeitlichen Abfolge ist somit hoch komplex. Bei fast allen Läufer:innen gibt es hier Verbesserungspotenzial. Ein gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining kann hier Abhilfe schaffen.
Muskuläre Dysbalancen
Grundsätzlich ist die Laufbewegung zyklisch und im Vergleich zu anderen Sportarten relativ monoton. Dies bedeutet, dass einige Muskelgruppen verstärkt belastet und damit trainiert werden. Andere Muskelgruppen werden dagegen weniger trainiert. Die idealen Voraussetzungen für die Entwicklung von muskulären Dysbalancen. Deshalb ist es wichtig auch hier mit gezielten Übungen entgegenzusteuern.
Physiotherapie bei Laufbeschwerden
Wenn du herausfinden möchtest, wo die Ursachen deiner Laufbeschwerden liegen, welche körperlichen Schwachstellen dahinterstecken und wie du gezielt daran arbeiten kannst, bist du in der GESUND Physiotherapie in München genau richtig.
Im Rahmen der Physiotherapie gehen unsere Therapeut:innen nicht nur deine aktuellen Symptome an – sie suchen vor allem systematisch nach den Auslösern deiner Beschwerden. Auf Basis dieser Ursachenanalyse wird ein individueller physiotherapeutischer Behandlungsplan entwickelt, der dir hilft, nachhaltig beschwerdefrei zu laufen.
Die Teams der GESUND Reha rechts der Isar, GESUND Physiotherapie Nymphenburg und GESUND Physiotherapie Bogenhausen arbeiten im Rahmen der Kooperation mit dem Olympiastützpunkt Bayern regelmäßig mit Leistungssportler:innen zusammen. Durch diese Erfahrung wissen sie genau, worauf es in der sportorientierten Physiotherapie und Krankengymnastik ankommt, um muskuläre Dysbalancen, Bewegungsfehler oder strukturelle Einschränkungen zu erkennen und gezielt zu behandeln.
Im Rahmen einer umfassenden Schwachstellen- und Ursachenanalyse ermitteln die Münchner Physiotherapeut:innen dein spezifisches Verbesserungspotenzial und erstellen auf Wunsch einen auf dich zugeschnittenen Kraft- und Beweglichkeitstrainingsplan. Solltest du akute oder chronische Beschwerden haben, empfiehlt sich vorab der Gang zum Arzt. Häufig sind mehrere Termine sinnvoll, um die Analyse gründlich durchzuführen und ein wirksames, individuelles physiotherapeutisches Programm zu entwickeln.
Hast du Interesse? Dann vereinbare einfach einen Termin in einer unserer Physiotherapie-Praxen in München – wir freuen uns auf dich!